to zalezy od intensywnosci jesli (okolo 70-75% tentna ajk amsz to sa aeroby najlepsze). W skrocie jesli robisz go tak aby sie zmeczyc to bedzie dzialac tak jak chcesz , jesli robisz go aby sie zajechac na maxa bo beda tez schodzic miesnie. Aha napewno nie bedzie problemu z czasem, bo z tego co wiem to aerobiki trwaja okolo 45-60 min. Ps. Jestem [...]
Sławek Amboroziak napisał że gorzkiej czekolady powyżej 80% mozna nie wliczać do bilansu i zjadać bezkarnie... A nawet że czekolada taka ma własciwości odchudzające. http://slawomirambroziak.pl/odchudzajace-lakocie/jak-smakolyki-spalaja-tluszcz-czesc-2/ "Odchudzającym łakociem będzie – przede wszystkim – czarna czekolada o [...]
no niestety nie.. ale ja potem a kalori i tak zjadę. teraz atakuje też anabolikami jak staki kreatyny boostery testosteronu lecz normalnie że ubicia już nie będzie takiego więc na definicji to odbije ale stopniowo będę zmniejszać kalorie. no zobaczę jak to będzie zrobię co będę mógł by nic nie spadło. przekonam się ile moja wola jest warta [...]
bo kurcze.. spore są te dawki zalecane przez activa... 1 opakowanie starcza zaledwie na 1,5 tyg... pewnie porzeźbię dłużej z tym, że spróbuje czegoś innego, albo na sucho następne 3 tyg, to będzie w sumie 6 tyg rzeźbienia. Teraz testuje tak naprawdę różne suplementy...zobaczymy co to da. Po pierwszym dniu, powiem tyle, że te aminokwasy dodają moc, [...]
a właśnie mam wstrzymanie stolca . Gdzieś wyczytałem, że jak sie leży na plecach i podnosi prawą nogę do brzucha to potwornie boli a mnie w ogóle. A warto iść do lekarza na wszelki wypadek czy lepiej poczekać i zobaczyć co się będzie działo dalej?
Też mam lejkowatą klatkę piersiową. Wada wrodzona. W sumie moja wada nie jest duża, jak miałam 6 lat to miałam mieć operacje, no ale złożyło się tak że pod uwagę były brane poważniejsze przypadki niż mój. i lekarz zawsze twierdził że gdy zacznę dojrzewać i gdy zaczną rosnąć mi piersi to ta wada nie będzie się rzucała w oczy. teraz mam lat 18 i tak [...]
zagrożenie nie tylko leży pod tłuszczem... gdyby tylko o to chodziło, to bym już od dawna sobie dawał w mięśnie rzuchwy tomaszewia - co to za różnica co będzie brął... nie masz głowy sam? - i zmnień podpis, bo poznasz smak banana (nie pytaj dlaczego) Zmieniony przez - KS.IFBB w dniu 2005-06-16 12:39:20
Do FBW już nie wrócę prez ten ponad miesiąc robiłem splita więc nie chciałbym znowu wracać do FBW. Myślę, że zrobienie tego planu tak jak napisałem lub pon, wto, czw, piątek pozwoli na dobre połączenie tego FBW ze splitem i da podobny efekt. Nie wiem co masz na myśli pisząc "nie masz mc". Jeśli chodzi o Twoją propozycję to obawiam się, że trening [...]
Dokladnie tak musisz uczynic zima nie przejmuje sie za bardzo tluszczykiem bo to okres masowej masy podziel sobie najblizszcze pol roku na dwa mikrocykle jeden masa i ubicie drugi redukcja i bedzie gut co do supli to flex ci napisal co i jak jakby co to pytaj
Widzę dyskusja w moim temacie się zawiązała :-) Oczywiście, proszę korzystać z rozpisek, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł, ponieważ każdy z nas jest inny, inne bodźce na niego działają, do tego, jak już Koniu wspomniał, nasze zapotrzebowanie się różni. Trening push, trochę zmieniony, bo chciałem spróbować innych ćwiczeń: wyciskanie leżąc 4s [...]
Moim zdaniem - napompowany to Ty jestes !!! Duza masa !! Bedziesz musial duzo sie wypocic aby to co masz wyrzezbic ! ale zycze wszystkiego naj.. :) JAk sie wyrzezbisz to bedzie extra ! ale to moze za jakies pare miechow ! Pozdrawiam
Po metce troszke tego enana bedziesz musial podbic. 250mg e4d bym dal minimum albo jak wyzej 2x w tyg po 250mg chyba rzeczywiscie lepsze rozwiazanie to bedzie. Mety nie duzo masz i powinno dac rade. Pamietaj o misce zeby co tydzien około 300kcal dodawac. Na początek wino oral bedzie lepsze bo widze ze sie boisz iniekcji. To jak chcesz lec enana [...]
Najwidoczniej. Co to trudno powiedzieć. Unikajcie kontaktu z innymi. Osobne ręczniki / środki czystości. Nie dotykać, nie drapać, ręce myć. Jak będzie się utrzymywać po świętach do dermatologa. Jak się nasili na pogotowie.
Plan ok jak najbardziej. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-19 14:34:32 Dzięki ;) bica daj na prostej stojąc; reszta wygląda w miarę ok, jedyne co to tych ramp bym się czepił, jak już chcesz to ok, ale daj mniejsze odstępy np 70-80-90-100, bo tak jak masz w tej chwili to praktycznie 2s rozgrzewkowe i tylko 2 robocze, a [...]
Glod - BTW tylko okazuje się, że znaleźć będzie go cięzko - koleś jest dobry...ale co to dla mafii! leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
widze że jest tendencja ostatnio do negacji stosowania supli. Gluta - bezwartośiowa, bcaa - tylko w ilościach na które prawie nikogo nie stać, gainery, carbo to już w ogóle mega dziadostwo. Za rok-dwa znowu coś innego ogłosza w prasie branżowej i znowu co innego będzie ble, a co innego cacy. Zmienia sie to od kilku lat na okrągło. Idzie zgupieć.
jakie przyjąłes ilosci bialka, węglo i tłuszczu na kg masy ciała? wrzuc jakies obliczenia i to co jesz 1. na odpowiedniej diecie, treningu silowym i aero powinno byc ok, suplementów poki co nie kupuj 2. po treningu chude mieso/ryba a nie twaróg, jelsi przewidujesz węglowodany w diecie to po treningu obowiązkowo, nawet jesli to redukcja lub poźno [...]
Czyli co, zostawiam dietę tak jak było w poście o 12:14 i dodaję do tego od jutra 25g oliwy z rana i obserwuję co się będzie działo? Ogólnie najmniejszego problemu ze zjedzeniem tego nie mam, wchodzi jak masło co innego gdybym miał jeść ryż, na pewno bym nie dał rady. A tak to siadam do posiłku, nieraz 5 minut i nie ma. Dziękuję ogólnie za [...]
Ja mam kilka zastrzeżeń co do diety. 1.Daj jeszcze 2 jajka 2. Przenies go do posiłku po treningowego 3. Dodaj do niego jakiś ser biały, tuńczyka, rybę , ewentualnie polędwicę, 4.Niech to będzie posiłek przed treningowy , a ten 5 daruj sobie jest niepotrzebny 5. Tu będzie posiłek numer 2 6. paluszki rybne są chyba niezbyt , ale niech zostana [...]
Wyrostek objawy
